Dietetyka
Ile białka na redukcji, i dlaczego więcej niż na masie
Na redukcji spożycie białka powinno być wyższe niż na masie mięśniowej. Wyjaśniam dlaczego i jak to wyliczyć bez komplikowania sobie życia.
Dietetyka
Kalorie, makro, redukcja, masa — bez mitów
Dietetyka
Ile białka dziennie naprawdę potrzebujesz, i co kłamie kalkulator
Kalkulatory białkowe kłamią w dwie strony. Sprawdzam, ile białka dziennie naprawdę potrzebuje osoba trenująca siłowo i dlaczego odpowiedź jest nudno prosta.