Plany, technika, periodyzacja, hipertrofia
Codzienne treningi to sensowny plan czy prosta droga do przetrenowania? Zależy od tego, co liczysz jako trening i jak zarządzasz zmęczeniem przez cały tydzień treningowy.
Strach przed staniem się za bardzo muskularną blokuje wiele kobiet przed treningiem siłowym. Fizjologia i badania mówią jednak co innego niż popularne mity z siłowni.
Wstawanie o 6 rano na bieżnię przed śniadaniem brzmi jak dobry plan. Badania mówią jednak, że efekt netto po 24 godzinach jest inny, niż myślisz.
Kolejność cardio i siłówki na jednej sesji potrafi budzić spore emocje na siłowni. Sprawdzam, kiedy ta kolejność faktycznie robi różnicę dla twoich wyników, a kiedy nie.
Metoda HST Bryana Haycocka to jeden z pierwszych systemów treningowych opartych na fizjologii hipertrofii — full body 3×/tydzień, progresywne obciążenie i strategiczne roztrenowanie. Sprawdzam, co z tego działa w 2026 i gdzie…
